Комплекс гимнастики для суставов после 55 лет

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Гимнастика для суставов по Норбекову — эффективный способ для восстановления суставов и предупреждения артритов, артрозов и других подобных заболеваний. В чем заключается суть данной методики? Какой комплекс упражнений нужно делать, и есть ли какие — то ограничения для занятий лечебной физкультурой?

Выполнение гимнастики для суставов по Норбекову

Суть и свойства методики

Суставная гимнастика — идеальный выбор для людей, которые имеют проблемы с суставами, и тех, чей труд и образ жизни повышают риск приобретения их. Специально разработанные Норбековым физические упражнения способствуют увеличению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Помимо физической пользы, которую приносят занятия лечебной физкультурой, для достижения максимального положительного эффекта большое значение имеет и психологический настрой пациента: делать гимнастику нужно в хорошем настроении, радуясь за то, как состояние суставов изменяется в лучшую сторону.

загрузка...

Гимнастика Норбекова для суставов предполагает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения предельно благоприятных и быстрых результатов:

Мирзаахмат Норбеков — основатель именной гимнастики

  1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов. По мнению самого Норбекова, именно от внутреннего настроя, а не от правильности техники выполнения упражнения зависит эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
  3. Большое значение имеет психологический настрой, поэтому заниматься нужно в хорошем, приподнятом настроении, радостно улыбаясь.
  4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное исцеление. Если хотите добиться максимального терапевтического эффекта и забыть о суставных заболеваниях, занимайтесь каждый день, не пропуская тренировок.
  5. Заниматься нужно осмысленно, не включая, так называемую «систему автомата» — это очень важно! И не забывайте похвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Чем полезна методика

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике. Суставная гимнастика помимо благотворного влияния непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом. При помощи данного комплекса упражнений (ЛФК) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. К примеру:

  • Повышение эластичности и тонуса суставов при помощи гимнастикиповысить суставную гибкость и эластичность;
  • повысить мышечный тонус;
  • увеличить двигательную активность суставов;
  • улучшить координацию движений;
  • избавиться от депрессивных состояний и стрессовых последствий;
  • укрепить сердечно — сосудистую систему;
  • улучшить функционирование дыхательной и нервной системы.

Такие занятия хорошо подойдут как для людей, страдающих суставными заболеваниями, так и для профилактических целей. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам во время восстановительного периода, если они завершили лечебный курс.

В отличие от медикаментозных препаратов и ряда физиопроцедур суставная гимнастика не вредит здоровью и не вызывает развития каких — либо нежелательных реакций. Кроме того, такие занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

Каких результатов стоит ожидать

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений благодаря суставной гимнастике можно добиться следующих положительных результатов:

Укрепление суставов и организма в целом

  • улучшить состояние суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от головных болей;
  • повысить гибкость позвоночного столба;
  • увеличить суставную подвижность;
  • улучшить настроение;
  • нормализовать объемы синовиальной жидкости;
  • стабилизировать процессы кровообращения;
  • повысить общий тонус организма;
  • проработать различные позвоночные отделы;
  • избавиться от суставных болей;
  • ускорить процесс выздоровления при суставных заболеваниях, предупредить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепить связки и мышечные группы.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, изменяется и сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Возможные ограничения

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях медики не рекомендуют пациентам активные занятия лечебной физкультурой. Гимнастический лечебный комплекс Норбекова для суставов противопоказан в следующих случаях:

Противопоказание гимнастики Норбекова при сильной боли в суставах

  • психические расстройства;
  • период ожидания малыша;
  • тяжелые заболевания, протекающие в хронической форме;
  • перенесенные в недавнем времени хирургические вмешательства;
  • наличие в анамнезе пациента инфарктов или инсультов;
  • возрастная категория до 15 лет;
  • процессы воспалительного характера;
  • сильные суставные и позвоночные боли;
  • нервные расстройства;
  • тяжелые заболевания позвоночного столба;
  • лихорадочные состояния.

Стоит помнить о том, что занятия суставной гимнастикой не должны вызывать сильного дискомфорта и болевых ощущений. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний и безопасности лечебной физкультуры по Норбекову.

Правила подготовки

Суставная гимнастика не требует какой-то особенной подготовки, однако перед началом занятий для повышения эффективности все же желательно:

  • надеть удобную одежду, которая не будет мешать и сковывать движения;
  • сделать массаж ушных раковин;
  • максимально расслабиться и сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии;
  • постараться настроить себя на позитивный лад и приступить к занятиям уже с улыбкой.

Основной комплекс суставных упражнений

Массаж ушных раковин перед гимнастикой НорбековаГимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает в себя следующий комплекс физических упражнений:

  1. Быстро сжимайте пальцы в кулачок и резко разжимайте.
  2. Делайте наклоны головой — поочередно в левую и правую стороны.
  3. Щелкайте пальцами рук.
  4. Поставив ноги на ширину плеч и опустив руки, начинайте усиленно тянуть их вниз.
  5. Вытянув руки вперед и опустив их ладонями вниз, совершайте кистями вращательные движения, аналогичные действия выполняйте, сжав кулаки.
  6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начинайте вытягивать ее от себя, а затем притягивать к себе. Повторите упражнения, повернув ступню внутрь.
  7. Поставив ноги на ширину плеч, начинайте поворачивать колени в наружную и внутреннюю стороны.
  8. Согнув руки в локтях, начинайте активно вращать предплечьями вперед и назад. При этом важно сохранять плечи неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
  9. Приподняв одно плечо, медленно поднимайте его вверх, оттягивая при этом второе плечо к низу.
  10. Немного наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, делайте резкие повороты корпусом в левую и правую сторону.
  11. Постарайтесь максимально расслабиться, после чего приступайте к дыхательным упражнениям. При вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе — резко опускайте их вниз.
  12. Поворачивайте головой в разные стороны таким образом, чтобы взгляд был сконцентрирован прямо перед собой.

Гимнастика Норбекова для суставов рук

Все перечисленные выше упражнения следует повторять не менее 10 раз. Отметим, что это лишь короткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанных Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые станут заметны уже после первого месяца тренировок.

Гимнастика Норбекова для суставов ног

Меры предосторожности

Для того чтобы занятия лечебной суставной гимнастикой были максимально эффективными и безопасными, перед началом их выполнения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Особенно совет врача важен тем, у кого есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не следует забывать о том, что при тяжелых, быстро прогрессирующих и запущенных суставных патологиях, одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность лечебного процесса и станет прекрасным составляющим элементом комплексной терапии, предписанной больному лечащим врачом.

Если в ходе занятий вы испытываете болевые ощущения или общее недомогание, то рекомендуется прекратить тренировку. Если неприятные симптомы будут повторяться, то обратитесь за консультацией к специалисту.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Суставная гимнастика Норбекова — прекрасный способ не только улучшить состояние хрящевой и суставной тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Кинезитерапия Бубновского
  • Цигун для лечения суставов
  • Гимнастика при кисте Бейкера
  • ЛФК после замены тазобедренного сустава
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Лечебная гимнастика для позвоночника — это комплекс специальных упражнений, необходимых для восстановления и правильного функционирования опорно-двигательного аппарата. Доказано, что подобная гимнастика эффективно воздействует не только на спину, но и на весь организм.

Проблема заболеваний позвоночника

Особенности упражнений для позвоночника

В первую очередь гимнастику назначают при таких заболеваниях позвоночника, как остеохондроз и межпозвоночные грыжи.
На начальном этапе таких болезней главная задача — убрать боль. Больному прописывают постельный режим и прием медикаментов. Помните, что устранение боли не является показателем того, что вы здоровы.
Когда больной начинает контролировать боль, можно приступать к специальной гимнастике и лечебному массажу (однако он будет эффективен только в том случае, если его выполняет профессионал). Также можно попробовать лечение физиотерапией, однако ее воздействие является сугубо индивидуальным.

Полезные советы для тех, кто решил начать заниматься

Если вы самостоятельно нашли программу занятий в каком-либо источнике, обязательно покажите ее своему лечащему врачу. Ведь даже полезные упражнения могут навредить, если они выполняются в неправильное время. Кроме того, обратите особое внимание на следующие моменты:

  1. Правильная гимнастика принесет прежде всего благоприятную нагрузку для мышц в близлежащей к суставу области, но для тазобедренного сустава. Следите за этим в своих упражнениях.
  2. В хорошем комплексе статистических нагрузок больше, чем динамических.
  3. Гимнастика — самый бюджетный и эффективный метод лечения, но для достижения желаемого результата следует набраться терпения и заниматься регулярно.
  4. Обязательно обратитесь за консультацией к специалистам (врач ЛФК, ортопед, травматолог), перед тем как начинать лечение.

Особенности упражнений для позвоночника

Виды гимнастических нагрузок

Все виды гимнастических упражнений можно разделить по следующим признакам:

  • По анатомии:
  1. упражнения на мелкие мышечные группы
  2. упражнения на средние мышечные группы
  3. упражнений на крупные мышечные группы
  • По степени активности:
  1. пассивные
  2. активные свободные
  3. активные облегченные
  • По принципу работы:
  1. дыхательные
  2. подготовительные
  3. профилактические

Особенности упражнений для позвоночника фото

Гимнастикой можно заниматься в любое удобное время, но врачи рекомендуют делать это сразу после подъема.
Форма для занятий должна быть такой, чтобы отсутствовала малейшая возможность переохлаждения. Идеальным вариантом будет шерстяной костюм.

Советы начинающим

Существуют упражнения, которые вы можете делать даже во время работы, если выдалась свободная минутка.
Учтите, что боль при занятиях — это предупреждающий сигнал. В таком случае следует уменьшить динамику или вовсе прекратить тренировки.
Чтобы лечебная гимнастика для спины приносила пользу, от больного требуется:

  • Ежедневное выполнение комплекса.
  • Не изменять подобранные специалистом движения, не повышать интенсивность и не увеличивать скорость выполнения.
  • Следить за дыханием: не задерживать его и не сбивать.
  • Консультироваться с врачом, рассказывать ему о всех недомоганиях и дискомфорте.

Повышенная температура как противопоказание для ЛФК

В каких случаях противопоказано ЛФК?

Не рекомендовано или строго запрещено выполнение упражнений:

  • в период обострения болезни
  • после недавно перенесенных операциий
  • людям с повышенной температурой
  • больным с грыжей
  • больным с заболеваниями сердца и легких

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе (острый период)

Первый этап ( все упражнения выполняются лежа на спине):

  1. Сгибайте и разгибайте правую ногу, не отрывая ее от поверхности пола. Сделайте восемь — десять повторений, затем поменяйте ногу.
  2. Поднимайте и опускайте поочередно правую и левую руку.
  3. Согните левую ногу, правую медленно отводите в сторону, повторите восемь раз, затем поменяйте ноги. Ни в коем случае не допускайте резких движений!
  4. Опустите руки на плечи и выполняйте круговые вращения сначала по часовой стрелке, а затем — против.
  5. Возьмите валик и обобопритесь о него бедром, поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги.
  6. Помогая себе руками, осторожно подтягивайте согнутые ноги к животу.
  7. Согните ноги и по очереди отводите колени в бок.
  8. Сведите носки стоп вовнутрь, а затем разведите их.

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе (острый период)

Второй этап ( упражнения выполняются лежа на спине):

  1. Согните ноги; опираясь на нижний грудной отдел позвоночника, осторожно поднимайте пояснично-крестцовую область.
  2. Напрягите пресс и одновременное поднимите голову, ноги при этом должны быть согнуты.
  3. Напрягите, а затем расслабьте ягодичные мышцы.
  4. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, не отрывая стопы от пола.
  5. Поднимайте таз вверх, подложив под икры ног валик.
  6. Сядьте на колени и обобопритесь руками об пол. Опускайте ягодицы до пяток, стараясь не отрывать при этом руки от пола.

Лечебные комплексы на последующих этапах должен подобрать врач.

При заболеваниях позвоночника можно выполнять следующий комплекс лечебной гимнастики:

  1. Удерживайте пресс в напряжении и гребите двумя руками в разных направлениях.
  2. Напрягите пресс и делайте глубокие вдохи и выдохи.
  3. Гребля двумя ногами одновременно, напрягая мышцы пресса.
  4. Встаньте на четвереньки, медленно заводите руку за спину, оставляя ее на некоторое время на пояснице. Это упражнение укрепляет мышцы, поддерживающие изгиб поясницы и позвоночник.
  5. Встаньте на четвереньки; опираясь на колени, переставляйте руки, делая ими как бы «шаги» на месте.
  6. Положение такое же, как и в предыдущем упражнении; опираясь на руки, делайте ногами шаги на месте.

При повторении этого комплекса упражнений для поясничного отдела позвоночника ваши мышцы станут более упругими и натренированными. Заниматься следует два раза в день, только тогда упражнения для поясницы принесут хороший результат.

Очень часто люди жалуются на боли в области шеи. Неудивительно, ведь современный человек много времени проводит в неудобных и неестественных для себя позах: засиживается за компьютером, наклоняет голову, уткнувшись в планшет или телефон. После этого начинаются жалобы на головные боли, утомляемость и ухудшение памяти.
Рассмотрим несколько упражнений для шеи, чтобы вы могли дать вашему организму отдохнуть. Помните, что все упражнения делаются в плавном темпе, не делайте резких движений, иначе вы заработаете себе спазм.

Хорошей профилактикой шейного остеохондроза станет следующий комплекс упражнений.

  1. Надавите одной рукой на лоб и попытайтесь наклонить голову вперед, задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите упражнение.
  2. По аналогичной схеме выполните наклоны голову в сторону.
  3. Опустите руки вдоль тела, плавно поворачивайте голову вправо и влево, насколько можете.
  4. Руки также опущены, поднимайте плечи до упора вверх, задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем опустите плечи и сделайте глубокий вдох и выдох, отдыхайте 15 секунд.
  5. Наклоняйте голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди.
  6. Сделайте интенсивный массаж области соединения головы и шеи.

Не менее актуальной является и лечебная гимнастика для суставов.

Шлаки и другие ненужные продукты жизнедеятельности выводятся из организма в процессе движения. Появление болевого синдрома в суставе ограничивает нас в подвижности. Хрящ в это время постепенно разрушается, ткани становятся менее эластичными, а мышцы укорачиваются.
Лечебно-суставная гимнастика равномерно распределит нагрузку на пораженный сустав, поможет его разработать и нормализует его работу.

Большую опасность для детей представляет рахит. Это заболевание, поражающее кости. В основном им болеют дети в возрасте до двух лет. Болезнь встречается повсеместно, однако в большой мере в тех районах, где наблюдается дефицит солнечного света. В зоне риска находятся дети, родившиеся в осенний и зимний периоды. Рахит расстраивает кальциево-фосфорный обмен, кости деформируются и становятся мягкими, а костно-хрящевая ткань разрастается неполноценно.

Первыми симптомами заболевания являются:

  • нервная возбудимость
  • чувство беспокойства
  • появление красных пятен на коже
  • потеря волос на затылке
  • бессонница
  • повышенное потоотделение с кислотным запахом.

Далее наблюдается снижение мышечного тонуса, расстройство пищеварения и мышечная дряблость. Основным виновником рахита является недостаток витамина D. Болезнь могут спровоцировать и неправильное питание, отсутствие режима дня, заболевания матери в период беременности, родовые осложнения, недостаток движения ребенка( тугое пеленание, отсутствие массажа или гимнастики для новорожденных), редкое пребывание на улице, а также кожные заболевания. Чаще всего рахитом страдают недоношенные дети и близнецы.

Гимнастика при рахите крайне необходима. Она нормализует психомоторное состояние и останавливает деформацию скелета. Чем раньше вы начнете лечение, тем менее плачевными будут последствие. Делайте гимнастику, лечебный массаж, принимайте витамин D. При занятиях следите за тем, чтобы суставы не разгибались больше нормы, и обязательно включите в комплекс упражнения на дыхание.

Часто причинами переломов костей являются не столько травмы, сколько наличие коварного заболевания остеопороз. При остеопорозе плотность костной ткани становится меньше, в результате чего кости хрупкие. Из-за хрупкости кости легко ломаются даже при воздействии незначительной силы. Важно настроить правильный режим питания, который обеспечит костям долгую и прочную жизнь.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Все знают, что в пожилом возрасте риск переломов конечностей возрастает в разы. Поэтому на протяжении всей жизни необходимо употреблять определенные продукты, которые способны сохранить здоровье и силу костей и зубов вплоть до преклонного возраста.

Общие положения по укреплению костей

В теле человека около 200 костей. Каждая из них способна выдержать груз массой в 160 кг на 1 см квадратный поверхности. Фундаментом, обеспечивающим такую прочность, является кальций.Фундаментом, обеспечивающим такую прочность, является кальций

Чтобы поддерживать костную плотность, в организм должны поступать минеральные вещества достаточного объема для службы в качестве строительного материала тканей костей и зубов.

При остеопорозе меню человека должно быть насыщено продуктами, которые богаты кальцием. Ежедневная норма кальция взрослых до 50 лет = 1 г. В пожилом возрасте употребление кальция должно достигать 1, 2-1, 4 г в сутки.

Полезные минеральные соли, укрепляющие скелет, содержатся в простых и натуральных продуктах, таких как овощи, фрукты, яйца, зелень. Удовлетворить потребность организма в кальции можно 1-2 стаканами молока, йогурта, кефира, либо 100 граммами творога, или же 50 граммами сыра твердого сорта. Основными источниками кальция также является капуста, морковь, орехи, бобовые, петрушка, яблоко, апельсин, томатный сок, рыба (в частности, лосось и сардины).

Необходимые вещества

Кальций особенно хорошо усваивается с помощью витамина D. Выработку витамина D помогает осуществлять ультрафиолетовое излучение. Поэтому так необходимо чаще пребывать на свежем воздухе в солнечный день.

Как и витамин D, витамин A также участвует в формировании ткани костей и зубов. Витамин А содержится в печени, сливочном масле, молоке, яичных желтках, фруктах, овощах зеленого или оранжевого цветов. Важно помнить, что этот витамин лучше всего усваивается вместе с жирами (растительное масло, сметана).Кальций особенно хорошо усваивается с помощью витамина D

Минеральный баланс костей и зубов организма обеспечивается магнием, фосфором, медью, марганцем, цинком, железом, фтором, витаминами C и K. Эти компоненты содержатся в морепродуктах, цельнозерновых продуктах, сухофруктах (курага, инжир, чернослив).

В пищу также следует употреблять белки животного происхождения, отсутствие которых не позволят протекать процессам построения костей и зубов. Очень полезно регулярно есть мясные костные бульоны, студень, в котором присутствует естественный коллаген.

Ткани костей и зубов способны разрушать рафинированный сахар, пшеничная мука, соусы фабричного производства, спагетти, колбасные изделия, белый хлеб, напитки «Кока-кола» и ему подобные. Вредные привычки также негативно влияют на костные ткани – избыточное потребление соли и мяса, злоупотребление алкоголем и кофейными напитками, курение.

Физическая активность

Сам Аристотель говорил о великой пользе физического труда, без которого человек банально разрушается и истощается.

Какие кости самые сильные и плотные? Ответ прост: только те кости, которые претерпевают нагрузку, остаются прочными и крепкими.

Постоянное физическое воздействие дает понять костям, что есть необходимость поддерживать собственную плотность. Кровообращение и кальциевый обмен активизируется физическими упражнениями и силовыми нагрузками, что в конечном итоге снижает риск травм. Прогулки быстрым шагом, гимнастические упражнения, танцы, велосипедная езда.Здоровый образ жизни и правильное питание

Часто проблемы костей и зубов возникают у спортсменов, в частности, кости ломаются у боксеров. Сила удара у боксеров настолько велика, что при определенных неблагоприятных обстоятельствах они могут повредить кисти рук. Главная причина травм боксеров заключается в слабости связочного аппарата пястно-фалангового, пястно-запястного и лучезапястного суставов руки, а также недостаточное развитие мышц кисти.

Как правило, у боксеров не принято использовать специальный комплекс физических упражнений для мышц и суставов кистей рук. Однако данный комплекс усиливает крепость связок и мышц, гарантирует безопасность основанию кисти от случайных сгибаний в момент воздействия силы, а также защищает боевые точки кулака боксеров от травм и функциональных расстройств. Это необходимо, так как главное ударное воздействие приходится на запястные и пястные суставы руки.

Укрепить и сделать руки боксеров сильными помогут специальные физические упражнения и ударная зарядка. Стандартной тренировкой кистей рук боксеров становятся упражнения, где используются булавы, что безупречно развивает связки и запястья. Чрезвычайно удобно и полезно для кистей рук боксеров, как и для других спортсменов, сжимать кольцевой резиновый эспандер. Укрепление сгибателей и разгибателей кисти рук для боксеров весьма необходимо ввиду активного движения кистью во время боя или тренировок.

Препараты для укрепления

Фармацевтический рынок предлагает препараты, способные помочь костям при переломах быстрее срастись и восстановиться. Это связано с временем, в котором мы живем. Даже полноценным образом питаясь, человек не получит полный комплекс питательных веществ, минералов и витаминов, необходимых для поддержания костей, мышц и суставов в здоровом виде.При подозрении на недостаток кальция в организме нужно употреблять препараты с его содержанием

При остеопорозе или при подозрении на недостаток кальция в организме нужно употреблять препараты с его содержанием. Следующие препараты содержат кальций: Кальцимин, Кальций-ДЗ Никомед и другие.

В зимнее время года, ввиду отсутствия солнечного света, который вырабатывает необходимый витамин Д3, врачи советуют принимать препараты с кальцием для костной ткани, суставов, зубов. О значимости витаминов и микроэлементов для детей, беременных женщин говорят, как правило, заранее.

Для здоровой костной ткани, суставов и зубов также требуется наличие магния и цинка, фолиевой кислоты и пиридоксина. Препараты с содержанием магния и цинка врачи назначают в целях лечения и профилактики переломов. Если магния и цинка не хватает, то белковое всасывание будет нарушено, и скелет потеряет свою прочность.

Фолиевая кислота и пиридоксин (B9 и B6) участвуют в правильном образовании коллагенового фундамента костной ткани и суставов. Источниками веществ являются фрукты, овощи, зародыши пшеницы. Комбинированные препараты с коллагеном, включающие фолиевую кислоту и пиридоксин, применяются в период реабилитации, чтобы укрепить каркас скелета. Коллагеновый медикамент содержит ряд свойств, среди которых:

  • наличие гидролизата коллагена и глюкозамин (снижают воспаление, предупреждают процессы разрежения костной ткани);
  • содержание комплекса витаминов С, А, D, биотин, бета-каротин, кальций;
  • экстракты целебных растений.

Лекарство может приниматься в любом возрасте.Кушайте больше витаминов

Народная медицина

Укреплять костные ткани народными средствами после различных травм – это придать крепость костям и способствовать их быстрому срастанию. Народными средствами являются свежеотжатый морковный сок (употреблять по 100-200 г несколько раз в сутки), сок из листьев пшеницы, корни и листья чая из окопника.

Костям опасно употребление следующих продуктов из-за их свойств:

  • чай, кофе, газированные напитки (наличие свойств, выводящих кальций из костей тела человека);
  • овсянка, алкоголь (наличие свойств, блокирующих;
  • всасывание кальция).

Здоровый образ жизни, правильный образ жизни, употребление продуктов, обогащенных витаминами, минералами, микроэлементами, — залог здоровья костей и зубов.

2016-03-10

Добавить комментарий